Ansiedade, tristeza e medo não precisam te dominar. Se você deseja lidar melhor com suas emoções, sofrimentos, problemas e desafios da vida, chegou ao lugar certo. Eu posso te ajudar!
A sua vida mais leve e equilibrada começa aqui.
Atendimento ONLINE em todo o Brasil e no exterior. (Ou presencialmente na cidade de Belo Horizonte MG).
Ao decidir colocar sua saúde mental em primeiro lugar, você não apenas melhora sua qualidade de vida, mas também cria um futuro com mais sentido e em sintonia com suas metas. Em nossos atendimentos não irá faltar afeto, acolhimento e respeito pela sua história e individualidade.
Seja muito bem vinda!
Olá, sou a Marcela Marçal Psicóloga Clínica formada em 2013, e sou especialista na abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC). Desde muito jovem, minha vida foi permeada pelo desejo de conexão e pela vontade genuína de ajudar o próximo. Acredito profundamente na capacidade de superação de cada indivíduo, e minha jornada na psicologia me deu ferramentas para acompanhar você nesse processo.
Meu compromisso é oferecer um espaço seguro, acolhedor e empático para que você possa explorar suas emoções, vencer desafios internos e recuperar o equilíbrio em sua vida. Entendo o quão desafiador pode ser enfrentar seus problemas, superar medos e expor suas vulnerabilidades. Mas saiba que, juntas, podemos dar novos significados às suas dores, transformando-as em degraus para seu crescimento e realização pessoal.
Minhas Formações para você ter um atendimento Especializado e personalizado:
Psicóloga desde 2013 CRP: 04/60809
Psicoterapeuta especialista na Abordagem Cognitivo comportamental TCC
Pós Graduada em Terapia Cognitivo Comportamental pela PUCRS (Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande Do Sul)
Formação em Terapia cognitivo comportamental -TCC- pelo Ciclo CEAP (Centro de Estudos Avançados de Psicologia)
Formação em Terapia Cognitivo Comportamental -TCC- pela MUST UNIVERSITY – Florida- USA
Sobre o meu atendimento
Minha abordagem terapêutica é fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), focada em ajudar as pessoas a reconhecerem padrões de comportamento, pensamentos, crenças e hábitos que contribuem para suas dificuldades.
É conduzida uma investigação para entender as causas do seu desconforto, abrindo espaço para a revisão de crenças limitadoras. Irei te orientar sobre o manejo das emoções, através de uma escuta empática e livre de julgamentos, impulsionado mudanças construtivas, acolhendo sua vulnerabilidade e incentivando o autocuidado e a valorização da sua identidade única.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foca na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, visando promover mudanças positivas na vida do paciente. Sua abordagem centrada no presente e orientada para soluções permite lidar diretamente com os problemas atuais, desenvolvendo estratégias práticas em colaboração terapeuta-paciente.
A TCC é versátil, podendo ser aplicada em diversas questões, desde ansiedade e depressão até problemas de relacionamento e estresse no trabalho. Seu principal objetivo é capacitar os indivíduos a compreenderem e modificarem seus padrões de pensamento e comportamento, resultando em uma melhor qualidade de vida e bem-estar emocional.
5 vantagens de fazer terapia online:
Facilita a comunicação:
Alguns temas podem ser mais delicados de serem tratados frente a frente. Com a terapia online, é possível que você paciente se sinta mais à vontade em abordar determinados assuntos. Por isso, é comum muitas pessoas escolherem essa modalidade, pois acreditam que facilita a comunicação. Afinal, se sentem mais à vontade para dividir suas questões.
Permite maior flexibilidade de horários:
Com a correria do dia a dia, muitas pessoas deixam de investir na saúde mental por acreditarem que não terão tempo suficiente para as sessões. A terapia online permite uma maior flexibilidade nessa questão. O atendimento virtual, por ser mais dinâmico e prático, proporciona mais horários disponíveis e mais opções de profissionais. Sendo assim, você pode escolher o melhor horário que se encaixa melhor na sua rotina.
Oferece mais praticidade e dinamismo:
A terapia online também oferece mais praticidade e dinamismo. Afinal, você pode realizá-la de onde estiver no momento e no horário que puder. Pessoas muito atarefadas podem optar por esse modelo. Assim, nem mesmo aquela viagem inesperada servirá de empecilho para o seu compromisso com a saúde mental. Você pode cuidar do seu bem estar de qualquer lugar do mundo, sem estresses ou complicações.
Marcela Marçal
Psicóloga Clínica
Evita deslocamentos desnecessários:
Se deslocar até o consultório sempre no mesmo horário pode ser difícil para rotinas muito apertadas. Entretanto, com a terapia online esse problema desaparece. Basta um computador com conexão à internet, bem como um espaço reservado, seja no escritório ou em casa, para garantir a privacidade durante a consulta.
É ideal para o período de quarentena:
O que pode ser melhor em época de quarentena, isolamento e afastamento social? Afinal, as pessoas não podem sair de casa para iniciar ou continuar um tratamento. Assim, a terapia online se mostra a opção mais segura e benéfica para o momento.
Atendimento para:
- Ansiedade
É normal sentir ansiedade, porém precisa ser tratada se te prejudica e compromete as suas atividades do cotidiano. O tratamento foca na diminuição do sofrimento e da regulação da ansiedade, através de técnicas que aumentam a autoconfiança e a capacidade de resolver problemas. Trabalharemos, também, com os pensamentos e os comportamentos que estão aumentando a ansiedade.
- Depressão
É um transtorno que afeta o humor, o pensamento e o comportamento. É caracterizado, dentre outros sintomas, por tristeza persistente, desesperança e desmotivação. O tratamento foca na identificação da crença e do pensamento disfuncional e na sua reestruturação. Trabalhamos a ativação comportamental, o desenvolvimento da regulação emocional e estratégias para lidar com sintomas depressivos.
- TDAH
O foco inicial do tratamento é para desenvolver de habilidades de concentração, organização e planejamento, incluindo a otimização do tempo e o aumento da autoeficácia. O tratamento também aborda o controle de distrações para combater a procrastinação e a reestruturação cognitiva ajuda a mudar crenças negativas sobre si mesmo, promovendo uma visão mais realista alinhada com as novas habilidades adquiridas.
- Relacionamentos:
Se relacionar nem sempre é fácil, podem ocorrer conflitos, por exemplo, pela dificuldade de dizer não e de se posicionar assertivamente. O foco do meu trabalho está em te ajudar a compreender e a melhorar seus relacionamentos interpessoais, através de um ambiente terapêutico acolhedor e com estratégias personalizadas para abordar desafios nos relacionamentos.
- Desenvolvimento Pessoal:
Se você não está sentindo tristeza ou ansiedade, se lida bem com as situações desafiadoras e com as suas emoções, pode estar se perguntando: “Será que a psicoterapia é para mim?”. A resposta é sim! Pois, também, trabalho com a psicologia positiva, que foca no que já está bom na sua vida, mas que tem potencial de melhorar. A psicoterapia vai desenvolver e florescer as suas forças e virtudes.
- Outros atendimentos:
- Estresse - Medo / Fobia/ Pânico - Emagrecimento e obesidade - Timidez - Procrastinação - Dificuldade para tomar decisões - Resolução de problemas - Insatisfação / Transição profissional - Autocobrança / Autocompaixão
Nos atendimentos você terá:
1 - Atendimento personalizado:
Faço um plano de tratamento de intervenção individualizado para cada pessoa, de acordo com as demandas, queixas e objetivos.
2 - Acolhimento e cuidado:
Para que você se sinta confiante e à vontade em compartilhar a sua história e as suas questões, num ambiente com muito respeito, empatia e sem julgamentos.
3 - Sigilo e privacidade:
Tudo o que é falado e tratado durante as sessões está protegido pelo sigilo e a confidencialidade do código de ética. A psicoterapia é um espaço seguro.
4 - Participação ativa e empoderamento:
Vamos trabalhar juntos, identificando as soluções e as estratégias que vão proporcionar a sua saúde mental. A psicoterapia vai te capacitar a tomar decisões positivas e construtivas em sua vida.
5 - Recursos e técnicas científicas:
Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental que me instrumentaliza e capacita para realizar intervenções terapêuticas baseadas em evidências científicas. Com as melhores técnicas e recursos para o seu tratamento.
SINAIS DE ALERTA:
Você pode estar passando por tudo isso diariamente:
Medo Constante
Preocupação Excessiva
Sentimentos de Vazio
Isolamento:
Cansaço Inexplicável:
Procrastinação:
Reconhecimento
Reconhecer esses desafios é o primeiro passo. Juntos podemos enfrentá-los e encontrar o caminho para uma vida mais leve e plena.
Além de:
Ansiedade excessiva
Isolamento social
Irritabilidade
Insônia
Alterações no humor
Procrastinação
Fobias
Sentimentos negativos
Problemas no Relacionamento
Luto prolongado
Estresse
Compulsão
Benefícios da Psicoterapia
Autoconhecimento
Isso parece clichê, né? Mas é a mais pura verdade, pois o processo de psicoterapia é um “lugar” onde o paciente pode ser ele mesmo e ali é um ambiente livre de julgamentos. Através do que é trabalhado na psicoterapia o indivíduo começa a se perceber e prestar mais atenção em si, desta forma ampliando a sua consciência. Por conta deste processo, inicia-se um diálogo interno de maneira fluida e recorrente, fazendo, assim, o indivíduo se dar conta de coisas que anteriormente não estavam tão claras.
Contato com suas emoções
A pessoa que você era a 10 anos atrás não é a mesma de hoje, certo? Estamos em constante mudança, às vezes deixamos “algo” passar e não damos tanta importância – seja por conta de uma rotina corrida ou por dar colocar o outro em primeiro lugar, seja família, trabalho, entre outros – neste processo, acabamos esquecendo ou deixando de lado nós mesmos. Com o tempo, acabamos nos afastando daquilo que tem importância para nós. A psicoterapia é um espaço onde você vai poder entrar em contato com essas emoções esquecidas ou deixadas de lado, mas que mexeram com você e tem efeitos até hoje.
Autocontrole
Quando acontece algo que você não está preparado, como você lida com essas situações? No seu dia-a-dia como você lida com a tristeza, raiva, ansiedade, frustração e alegria? Às vezes essas emoções e sentimentos podem nos fazer reagir de maneira desproporcional. A psicoterapia pode te ajudar a trabalhar e a regular essas emoções e sentimentos.
Enxergando suas habilidades
Você sabe de todo o seu potencial? De todas as habilidades que tem? Problemas em falar em público? Dificuldade para lidar com os sentimentos do outro? A psicoterapia pode te ajudar com isso, neste processo quebramos barreiras criadas e fazemos você enxergar outras possibilidades.
Um novo sentido
Já pensou em tudo que viveu do dia em que nasceu até aqui? Durante toda a caminhada da nossa vida aprendemos referências, conhecimentos, crenças, regras, pré-conceitos o tempo todo, e algumas delas acabam nos fazendo ver a vida de uma maneira estreita, fechando assim nossos horizontes. A psicoterapia pode nos ajudar a mudar a maneira de ver o mundo, de modo mais aberto para enxergar o que ainda não estamos vendo.
Contato com suas emoções
A sociedade em que vivemos, muitas vezes, determina padrões de atitudes e comportamentos que nem sempre concordamos. Isso pode acarretar frustrações e sentimentos ruins, fazendo a nossa autocobrança predominar. A psicoterapia pode auxiliar você, pois neste espaço você estará seguro e livre de julgamentos, podendo ser quem você é de verdade.
Percepção dos relacionamentos
Como é o seu círculo social? Relacionamentos com a família, amigos, colegas de trabalho e pares amorosos? A psicoterapia pode ser um ambiente para compreender a complexidade e os benefícios desses relacionamentos.
Empoderamento social
O contato com você mesmo pode te dar ferramentas para uma melhor compreensão de si, aceitação das suas diferenças e a coragem para viver. Também, isso é a consequência do autoconhecimento que aumenta a sua força para lidar com o dia-a-dia, e com o amor próprio.
Além de te proporcionar...
Melhora na saúde mental, no bem-estar geral e na qualidade de vida;
Compreensão de pensamentos, emoções e comportamentos;
Melhora na flexibilidade cognitiva e regulação emocional;
Melhora no manejo de problemas pessoais e conflitos internos e/ou interpessoais;
Aprimoramento das habilidades de comunicação e resolução de problemas nos relacionamentos.
Vamos juntos nessa jornada?
